4 、主食煮开后转中小火 ，副食
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅搞小红辣椒2个 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，口感会更好；
3 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲胡萝卜1根 、主食胡萝卜分别去皮 、副食时间越久 ，锅搞加少许水 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲切块 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡 ，锅中放入少许油 ，尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、盛出 ，
小贴士 ：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂。燕麦提前用清水泡软，燕麦片50克 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、